Mindre, daglige begivenheder forårsager også stress. Dette stress er ikke så tydeligt for os, men den konstante og kumulative virkning af de små stressorer giver op til en stor indvirkning.
Som reaktion på disse daglige belastninger øger din krop automatisk blodtryk, puls, respiration, metabolisme og blodgennemstrømning til dine muskler. Dette stressrespons er beregnet til at hjælpe din krop til at reagere hurtigt og effektivt på enhver højtrykssituation.
Men når du konstant reagerer på små eller store stressfulde situationer uden at gøre fysiske, mentale og følelsesmæssige tilpasninger for at modvirke deres effekt, kan du opleve stress, der kan skade dit helbred og trivsel. Det er vigtigt, at du forstår både dine eksterne og interne stressfremkaldende begivenheder, uanset hvordan du opfatter disse begivenheder.
Stress kan også være positivt. Du har brug for en vis mængde stress for at udføre dit bedste på arbejdspladsen. Nøglen til stresshåndtering er at bestemme den rigtige mængde stress, der giver dig energi, ambition og entusiasme i forhold til den forkerte mængde, der kan skade dit helbred og trivsel.
Vigtigt stress forårsager problemer, karakteristika og træk
Mens hver person er forskellig og har forskellige begivenheder og problemer, der forårsager stress, er der nogle problemer, som næsten universelt påvirker mennesker. Det er de stressorer, du mest vil forstå, og træffe foranstaltninger for at forhindre.
- Følelse ude af kontrol,
- Følelse retningsløs,
- Skyld over forhalelse eller manglende overholdelse af forpligtelser,
- Flere engagementer end tid,
- Ændring, især ændringer, du ikke har indledt eller instituttet,
- Usikkerhed og
- Høje forventninger til selv.
Hvad påvirker din behandling med stressfærdigheder?
I tider med stress og usikkerhed kan du forudse nogle forudsigelige problemer, problemer og muligheder. For eksempel har medlemmer af en organisation under enhver ændring:
- Forskellige måder at ændre på. Nogle mennesker har svært ved at acceptere og tilpasse sig forandring og usikkerhed; andre vil nyde ændringerne og se dem som gode muligheder. Nogle mennesker initierer forandring; andre foretrækker status quo.
- Forskellige mængder erfaring og praksis i stress management og change management . (Hvad der er ødelæggende for et individ, kan spænde en anden eller kun mildt irritere en tredje person.) Teoretisk bliver folk bedre til at styre stress og ændre sig med erfaring.
- Nogle mennesker skal "tale det ud". Andre lider lydløst. Nogle finder lindring i at klage. Nogle snakker og snakker og snakker, men støtter virkelig ændringen. Andre finder måder at sabotere ændringer på og underminere bestræbelserne på at gå videre.
- Forskellige niveauer af stress og forandring forekommer i andre områder af deres liv.
- Under ændringen vil folk opleve forskellige mængder påvirkning fra de nuværende ændringer og stressproducerende situationer. Viljen oplever også forskellige beløb og typer af støtte fra deres ægtefælle, betydelige andre, venner, vejledere og kollegaer.
Alle disse og andre problemer påvirker din evne til at håndtere stress og forandring på arbejdspladsen, for fortsat at fungere produktivt. Det er vigtigt at anerkende, at folk, der oplever alvorlig stress og forandring, måske ikke kan udføre præcis som de har tidligere.
Stress kan forårsage fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, der kan påvirke dit helbred, energi, trivsel, mental opmærksomhed og personlige og faglige forhold. Det kan også forårsage defensivitet, manglende motivation, koncentrationsbesvær, ulykker, reduceret produktivitet og interpersonel konflikt.
For meget stress kan forårsage mindre problemer som søvntab, irritabilitet, rygsmerter eller hovedpine og kan også bidrage til potentielt livstruende sygdomme som højt blodtryk og hjertesygdom.
Under stressede tider eller situationer skyldes folk ofte sig for at være svage eller for deres manglende evne til at "håndtere det." Ofte forstår ledere i organisationer ikke den normale udvikling i forandring eller stressproducerende situationer, og de forventer, at medarbejderne straks vender tilbage til den samlede produktivitet efter en stressende begivenhed. Det sker ikke.
Stressresultater fra forandring
Folk har dybe vedhæftede filer til deres arbejdsgrupper, organisationsstrukturer, personlige ansvar og måder at udføre arbejde på. Når nogen af disse er forstyrret, uanset om de er personlige valg eller gennem en organisatorisk proces, hvorfra de føler sig helt fjernet og ikke involveret, opstår der en overgangsperiode.
I løbet af denne overgang kan folk forvente at opleve en periode med at lade de gamle veje slippes, da de begynder at flytte mod og integrere det nye.
Når du overvejer stress på arbejdspladsen, kan forståelsen af disse komponenter om stress, situationer, der fremkalder stress og medarbejdersvar på stress, hjælpe dig med at hjælpe både dig selv og dine medarbejdere effektivt med at håndtere stress og forandring.
Her er yderligere tanker om, hvad der påvirker din evne til at klare stress på arbejdspladsen. Lær mere om stress.
Alle disse og andre problemer påvirker din evne til at håndtere stress og forandring på arbejdspladsen, for fortsat at fungere produktivt. Det er vigtigt at anerkende, at folk, der oplever alvorlig stress og forandring, måske ikke kan udføre præcis som de har tidligere.
Stress kan forårsage fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, der kan påvirke dit helbred, energi, trivsel, mental opmærksomhed og personlige og faglige forhold.
Det kan også forårsage defensivitet, manglende motivation, koncentrationsbesvær, ulykker, reduceret produktivitet og interpersonel konflikt.
For meget stress kan forårsage mindre problemer som søvntab, irritabilitet, rygsmerter eller hovedpine og kan også bidrage til potentielt livstruende sygdomme som højt blodtryk og hjertesygdom.
Under stressede tider eller situationer skyldes folk ofte sig for at være svage eller for deres manglende evne til at "håndtere det." Ofte forstår ledere i organisationer ikke den normale udvikling i forandring eller stressproducerende situationer, og de forventer, at medarbejderne straks vender tilbage til den samlede produktivitet efter en stressende begivenhed. Det sker ikke.
Stressresultater fra forandring
Folk har dybe vedhæftede filer til deres arbejdsgrupper, organisationsstrukturer, personlige ansvar og måder at udføre arbejde på. Når nogen af disse er forstyrret, uanset om de er personlige valg eller gennem en organisatorisk proces, hvorfra de føler sig helt fjernet og ikke involveret, opstår der en overgangsperiode.
I løbet af denne overgang kan folk forvente at opleve en periode med at lade de gamle veje slippes, da de begynder at flytte mod og integrere det nye.
Når du overvejer stress på arbejdspladsen, kan forståelsen af disse komponenter om stress, situationer, der fremkalder stress og medarbejdersvar på stress, hjælpe dig med at hjælpe både dig selv og dine medarbejdere effektivt med at håndtere stress og forandring.