Lad os se på nogle af de vigtigste årsager til jobspænding og de problemer, der er forbundet med det. Find derefter ud af, hvordan du håndterer det.
Årsager til Job Stress
Hvis du kan finde ud af årsagen til din stress, så kan du prøve at finde en kur for det. Her er nogle mulige årsager:
- Overarbejde : Når du er involveret i et stort projekt på dit job, må du måske bruge lange timer på kontoret eller tage arbejde med dig hjemme. Hvis det sker sjældent, er det sikkert ikke et problem. Men hvis du regelmæssigt skal arbejde for sent eller fortsætte med at arbejde hjemmefra efter timer, kan du måske begynde at føle dig stresset.
- Afvigende afskedigelser: Frygt for, at du vil miste dit job til enhver tid, kan forårsage jobspænding. Ifølge Stress in America Survey var jobstabilitet den ottende største årsag til arbejdsstress blandt respondenterne.
- At være i den forkerte karriere: Hvis din karriere ikke er en god match for din personlighedstype, kvalifikationer, arbejdsrelaterede værdier og interesser, er du usandsynligt, at du er tilfreds med det. Derfor er det så vigtigt at tage disse ting i betragtning, når du vælger en karriere .
- Arbejde i et job, der er forkert for dig : Det er stressende at arbejde for en arbejdsgiver, der ikke fuldt ud udnytter dine evner og talenter. Det forsøger også, når du ikke har færdigheder til at gøre dit arbejde godt. Du bør forsøge at sikre dig, at et job passer til dig, før du accepterer et tilbud.
Konflikt med din chef eller kolleger: Gode arbejdspladsforhold er vigtige. De kan få dig igennem nogle af de sværeste dage på jobbet. Ligeledes kan dårlige gøre dig elendig, selvom dit job er godt på de fleste andre måder.
Problemer forbundet med jobspænding
Job stress kan føre til kroniske sundhedsproblemer som hjerte-kar-sygdomme, muskel-og knoglesygdomme og psykiske lidelser, ifølge National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), en afdeling af De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (stress ... på arbejdspladsen Hvis du fanger symptomer tidligt, har du en bedre chance for at løse problemer, før de fører til mere alvorlige konsekvenser. NIOSH påpeger, at nogle af de tidlige advarselsskilte at søge efter er jobtilfredshed, søvnforstyrrelser, hovedpine, problemer med at koncentrere sig, en kort temperament, forstyrret mave og dårlig moral Du bør også være opmærksom på en ændring i personlige forhold, øget brug af narkotika eller alkohol og tænderslibning.
Administrere dit arbejdsstress
Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at mindske din stress, når du er klar over, at det bliver et problem. Disse rettelser er specifikke for hver af de årsager, der diskuteres tidligere i denne artikel. Det er vigtigt at identificere, hvad der får dig til at føle sig stresset, før du prøver disse løsninger.
- Tag en pause: Hvis overarbejde er dit problem, tag en ferie, forlad arbejdet til tiden så ofte som muligt, og undgå at tage arbejde med dig hver dag. Hvis det ikke er valgmuligheder, skal du sørge for at spise frokost og prøve at bruge den tid til at tage en tur eller gøre noget andet, der er afslappende.
- Forbered dig på en layoff : Det kan være meget foruroligende, når en layoff er truende. Du vil selvfølgelig være bekymret for hvad du skal gøre, når det endelig sker. At have en plan på plads kan hjælpe med at lette dit sind.
- Afslut dit job : Det kan virke som en ekstrem handling at tage, men hvis dit job gør dig elendigt, og især hvis det gør dig syg, kan det være din bedste løsning at afslutte.
- Skift din karriere : Hvis du finder ud af, at du har foretaget det forkerte karrierevalg, eller din karriere ikke længere opfylder, kan det være tid til en forandring. Gør dine valg omhyggeligt.
- Forbedre dine arbejdspladsrelationer : Hvis du har konflikter med din chef eller kolleger, så prøv at arbejde dem ud. Selvom det kan være svært at løse personlighedsforskelle, kan du forsøge at finde ud af en måde at komme sammen bedre.
- Få professionel hjælp: Endelig, Hvis dit stress har en dyb indvirkning på dit mentale eller fysiske velvære, vær ikke bange for at få professionel hjælp.