Du er ikke alene
Forfatterne af undersøgelsen, Feeling Overworked: Når arbejdet bliver for meget , er Ellen Galinsky, Stacy S. Kim og James T.
Bånd. Det blev støttet af PricewaterhouseCoopers. Forfatterne definerer følelsen overarbejde som "en psykologisk tilstand, der har potentiale til at påvirke holdninger, adfærd, sociale relationer og sundhed både på og uden for jobbet."
1 De undersøgte en repræsentativ prøve på 1.003 voksne (18 og over) fra hele landet. De i stikprøven mødte to kriterier. De skulle begge arbejde for løn og være ansat af en anden end dem selv i deres vigtigste (eller eneste job) for et hvilket som helst antal timer om ugen. Deltagerne blev bedt om følgende:
- Hvor ofte har de i de sidste tre måneder følt sig overarbejde : meget ofte, ofte, nogle gange, sjældent eller aldrig
- hvor ofte de sidste tre måneder følte sig overvældet af det arbejde de måtte gøre: meget ofte, ofte, nogle gange sjældent eller aldrig
Her var deres svar:
- 28% følte sig overarbejde ofte eller meget ofte
- 28% følte sig overvældet af hvor meget arbejde de måtte gøre ofte eller meget ofte
- 54% følte overarbejde mindst nogle gange
- 55% følte sig overvældet i det mindste nogle gange
Resultaterne af denne undersøgelse overrasker mig ikke - og hvis jeg kan vove et gæt, overraske de heller ikke dig. Du kan også føle sig overarbejde, hvis ikke ofte, så nogle gange. At vide, at du ikke er alene, kan give noget trøst. Det kan dog være mere produktivt at opdage årsagerne til følelserne.
At vide, hvorfor du føler dig overarbejde, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bliver mindre. Med andre ord kan årsagen give spor til kuret.
Årsager og løsninger
Familiens og Arbejdsinstituttet, i deres undersøgelse, føler sig overarbejde: Når arbejdet bliver for meget , identificeres de aspekter af deres job, der får folk til at føle sig overarbejde eller overvældet. De er: 1
- arbejder mere udbetalte og ubetalte timer om ugen i deres primære eller eneste job
- arbejder flere timer, end de foretrækker, men mange timer, de rent faktisk arbejder
- arbejder flere dage om ugen på deres vigtigste / eneste job
- arbejder flere dage, end de foretrækker, men mange dage arbejder de faktisk
- arbejder længere timer eller flere dage, end de foretrækker af eksterne grunde (andre grunde end finansielle eller personlige)
- tro at de ikke kan ændre deres arbejdsplan, så de kan arbejde de timer eller dage de foretrækker
Der er løsninger, der kan hjælpe med at løse disse problemer. Selvfølgelig ville en åbenbar løsning være at reducere antallet af timer på arbejde. Selvom du tror det ikke er muligt, kan du prøve det. Der er alternative arbejdsmuligheder, der er mere fleksible end typiske fyrre timer om ugen.
Jeg er sikker på, at mange af jer arbejder mere end fyrre timer om ugen.
Nylige fratrædelser har frembragt enorme mængder arbejde på medarbejdere, som måtte beholde deres job. Derudover er overlevende af afskedigelser "bange for at miste deres job og arbejder derfor hårdere og længere tid til at bevise deres værd" ( Job Burnout ). Hvis det er tilfældet, er det usandsynligt, at du vil eller vil tale med din chef om en reduktion i timer.
I stedet for at ændre din arbejdssituation, skal du ændre måden du reagerer på. Du bør undersøge brug af afslapningsteknikker for at mindske stresset som følge af at du føler dig overarbejde. Afslapningsteknikker kan også hjælpe med en anden ting, der bidrager til medarbejderne, der føler sig overarbejde eller overvældet. Dem, der oplever større pres på jobbet, føler sig mere overarbejde.
Dem, der bruger teknologi, for eksempel mobiltelefoner, beepers, personsøgere, computere, e-mail og fax, føler oftere overarbejde.
Så gør dem, der er mere tilgængelige for deres arbejdsgivere i løbet af ikke-arbejdstid og dage. Hvis det er muligt, skal du prøve at afsætte en dag eller flere timer hver dag, når du er ude af grænserne.
Sluk din bip og din mobiltelefon, og kontroller ikke din email i løbet af den tid. Hvis din chef er villig til at arbejde med dig på dette, kan du afsætte gange, når du altid er tilgængelig, og andre gange, når du aldrig er tilgængelig. Gør dig tilgængelig, når din chef har brug for dig mest, og forhåbentlig vil han eller hun gensidige ved at give dig tid til dig selv.
Demografiske forskelle
Forfatterne af undersøgelsen forsøgte også at besvare spørgsmålet: "Gør forskellige demografiske grupper mere eller mindre overarbejde?" De kom til følgende konklusioner: 1
- Kvinder føler sig mere overarbejde end mænd.
- Baby Boomers (36-54) føler sig mere overarbejde end Gen Xers / Millennials (18-35) og Mature Workers (55 og ældre).
- Ledere og fagfolk føler sig mere overarbejde end andre.
- Den blotte tilstedeværelse af flere familieansvar er ikke forbundet med at føle sig mere overarbejde.
Kvindelige respondenter rapporterede at blive afbrudt hyppigere under arbejdet end mænd. De sagde også, at de har flere opgaver at gøre på samme tid. Da forfatterne sammenlignede mænd og kvinder, der oplever disse problemer med samme frekvens, var der ingen kønsforskel i at føle sig overarbejde.
"Disse resultater rejser vigtige spørgsmål," siger forfatterne: "Oplever kvinder mere hyppige afbrydelser og for mange multi-tasking på grund af de specifikke jobtyper, de har? Gør kvindernes socialiseringsoplevelser dem mere sårbare over for afbrydelser og mere sandsynlige at påtage sig yderligere opgaver? " 1
Hvad angår aldersforskelle, rapporterer forfatterne, at babyboomere arbejder betydeligt flere timer, og foretrækker færre timer end de andre grupper. Mens du ikke kan ændre den gruppe, du falder i, kan du prøve at ændre antallet af timer, du arbejder.
Mens undersøgelsen viser, at tilstedeværelsen af familieansvar er ikke forbundet med at føle sig overarbejde, kan ansvarsniveauet være forbundet med det. Forfatterne "mistanke om, at forskelle mellem mænd og kvinder med hensyn til primære ansvar for familiearbejde kan også hjælpe med at forklare, hvorfor kvinder føler sig mere overarbejde end mænd." 1 Med andre ord har arbejdsmødre flere familieansvar end deres mandlige modparter. Nu er det nemt at rette. Arbejdsforældre skal se på at gennemføre en mere retfærdig arbejdsdeling.
Nu ved du hvorfor du måske føler dig overarbejde og overvældet. Jeg har endda givet dig nogle løsninger, der kan få dig til at føle dig bedre. Du tænker måske, "Hvorfor gider? Det tager for meget indsats for at løse dette problem." Nå, når du opdager forgreningerne af at føle sig som dette, kan du tænke mere seriøst på at implementere disse løsninger.
Problemer for arbejdstagere og arbejdsgivere
Når medarbejderne føler sig overarbejde, er det skadeligt for alle - arbejderen og arbejdsgiveren. Ifølge undersøgelsen er overarbejdede medarbejdere mere tilbøjelige til at: 1
- rapportere at lave fejl på arbejdspladsen
- føler sig vred over for deres arbejdsgivere for at forvente at de skal gøre så meget;
- modvillige kolleger, der ikke arbejder så hårdt som de gør;
- se efter et nyt job hos en anden arbejdsgiver
Det er klart i en arbejdsgivers bedste interesse at hjælpe med at løse eventuelle problemer, der får deres medarbejdere til at føle sig overarbejde. Men selvom de ikke vil tage et kig på det følgende, som skal give alle, der føler sig overarbejde, en grund til at handle.
Dem, der føler sig overarbejde: 1
- opleve mere arbejdslivskonflikt;
- føler sig mindre vellykket i forhold til deres ægtefælle eller partner, børn og venner;
- er mere tilbøjelige til at forsømme sig selv;
- er mere tilbøjelige til at forsømme sig selv;
- er mere tilbøjelige til at miste søvn på grund af arbejde;
- er mindre tilbøjelige til at rapportere, at deres helbred er meget god eller fremragende;
- har højere niveauer af stress og dårligere evner til at klare dagligdagshændelser
Hvis intet andet gør det, bør disse grunde overbevise dig om at foretage nogle ændringer, enten i dit arbejdsliv eller dine reaktioner på det.
> 1. Galinsky, E., Kim, S., og Bond, J. Feeling Overworked: Når arbejdet bliver for meget . Families and Work Institute, 2001.