Forpligte sig til et arbejdslivssvingende tankegang
Arbejdslivssving er den handling at svinge frem og tilbage mellem dit personlige liv og det professionelle liv. Forskellen mellem balancering og svingning er ordet "balance" kan forårsage en mental negativ blok , som at føle sig "afbalanceret".
Swaying er handlingen om at være mere flydende, målbevidst og gå med strømmen. Sway er også en mere præcis afspejling af, hvad alle arbejdende moms faktisk gør.
At komme ind i et svajende tankegang er at erkende, når du begynder at svinge væk fra arbejde og mod dit personlige liv og omvendt. Accepter, at afbrydelser vil forårsage svajende og være OK med det. Det er jo jo en del af at gå med strømmen. Når du kan acceptere denne afbrydelse og svajning, vil du få mindre forværring. Stop også med at bruge ordet "balance" og brug ordet "svaj" for at beskrive hvordan du styrer dit liv.
Tag dig tid til at reflektere over alt det arbejde du har gjort
Du ved, at du arbejder hårdt og udfører så meget. Men har du taget dig tid til at reflektere over alt det arbejde du gør, især alle dine resultater, både store og små? Dette er ikke meningen at udstøde dig. Det er meningen, at du skal indse, hvad du er i stand til. Du er en imponerende arbejdende mor med så meget potentiale!
Skriv om dine personlige og faglige resultater. Hvis du er stumped, skal du rense dit arbejde og din personlige email. Læs gennem dit Facebook eller Instagram feed. Hvad har du fastgjort som du har lavet? Til sidst skal du læse din præstationsanmeldelse, du forhåbentlig modtog i slutningen af året eller måske kvartalsvis.
Derefter for at holde momentet i gang, køb en journal og reflekter hvert kvartal eller månedligt på alt det arbejde du gør.
Forpligte sig til en selvomsorgsplan
Hvis du ikke har taget stor omhu af dig selv i det forløbne år, ignorerer du det. Det er på tide at fokusere på det positive og opgradere din selvomsorgsplan. Det første skridt er faktisk at oprette en plan og markere den i din kalender.
Lav en liste over ting, du gerne vil gøre hver måned. Bestil derefter disse ting på forhånd. Du kan også planlægge enkle ting som hver søndag aften starter du ugen med et varmt boblebad med dit yndlingsbadsalt. Øvelse af selvpleje er lettere at gøre, når du har planer om at følge.
Køb en aktivitetstracker for at overvåge din søvn og øvelse
To ting der får dig til at føle sig bedre er motion og en god nats hvile. Desværre kan arbejdende mødre få lidt af begge. For at holde dig ansvarlig brug en aktivitetssporing til at overvåge, hvor godt du sover og hvor meget motion du får.
At have en tracker kan gøre mere end at holde dig på toppen af dit helbred. Du kan også udfordre venner til at gøre det samme. Store ting sker, når du går sammen med folk for at blive sunde!
Styr dit support system
Dit supportsystem består af de mennesker i dit liv, der kan hjælpe dig både professionelt og personligt.
Hvor godt er dit support system lige nu? Er der nogen områder, hvor du føler, at det er lidt uge. Lav en beslutning for at gøre din stamme stærkere.
Mangler du en pålidelig babysitter? Start en søgning efter nogen ved at spørge lokale venner, som de bruger. Spørg din dagplejeleverandør, hvis de kan anbefale nogen. Lav en liste over spørgsmål og interview folk indtil du føler, at du har fundet den rigtige pasform.
Har du brug for en mentor på arbejde eller en træner til at hjælpe dig med dit arbejde / livsvigt? At have vejledning hjælper dig med at løse problemer, som ellers kan tage dig længere tid at løse. En mentor eller en træner kan skubbe dig for at være den bedste arbejdende mor, du kan være, hvis du er ude af udfordringen.
Når du har fastslået, hvor dit system kunne bruge arbejde, skal du lave en plan for at styrke det inden årets udgang.
Farvekode Din kalender
Selvfølgelig har du en kalender.
Hvordan ellers holder du tingene organiseret! Gør dette år lettere at håndtere ved at farvekodes det. Uanset om du bruger en online kalender, et papir eller et whiteboard, kan du forpligte dig til at farve det.
Farve gør det ikke kun lettere at læse, men det kan også forårsage positive følelser. Hver person i din familie kunne have en farve. Hvis det kun er dig og din ægtefælle, kan du holde øje med farvekoden begivenheder. For eksempel for alle selvplejehændelser gør dem din yndlingsfarve. Når du kigger på din kalender, og du ser denne farve, får det dig lykke.
Start indstilling af personlige og professionelle mål
Føler du, at dit liv mangler noget? Så er det året at ændre det. For at foretage ændringer skal du lave en plan, sætte mål og skrive det ned . Brug SMART-systemet til at skabe dine mål. Akronymet har et par forskellige betydninger, så her er et eksempel: Specifik, Målbar, Achievable, Realistisk og Timebaseret.
Når du har planlagt dine mål for hver måned eller forretningskvartal, skal du have visuelle påmindelser som klistermærker eller et korkbræt med ting der er fastgjort til det. Du kan tilbringe nytårsaften, der skaber et visionskort, du kan stirre hver morgen, når du vågner op.
Dit liv behøver ikke at forblive stagnerende, bare fordi du har travlt med at tage vare på alle andre. Beslutninger er en måde at gøre forandringer ske. Hvis du vil forbedre dit arbejde / livsvigt, kan nogen af disse beslutninger få dig på rette spor. Forhåbentlig har de fået dig til at føle håb om, at du kan svinge godt som resten af os!