Vent ikke, før det er for sent!
At styre en karriere og familie kan tage en vejafgift på din mentale og fysiske sundhed. Hvis du vil lykkes i at arbejde moderskab, er det vigtigt at tage sig af dig selv og alle andre. Ellers kan du lide af udbrændthed, hvor du er så udmattet, at du ikke kan passe på alle, der indbefatter dig selv.
Men det er ord, du har hørt før, ikke? Den typiske "sæt din luftmask først" slags rådgivning.
Sandheden er, hvis du fortsætter med at tage sig af alles andres behov før din egen ( også sygdommen for at behage ) du vil brænde ud. Den gode nyhed er, at der er små ændringer, du kan gøre, der vil få stor effekt på din egenomsorg. Her er de ikke i nogen bestemt rækkefølge.
01 Find øvelsesansvar
- Få dine venner involveret. Køb en aktivitetssporing, som FitBit, og udfordre dine venner til at nå deres mål.
- Deltag i en lokal Facebook-side og rapporter dine træningsresultater.
- Lav planer om at møde venner ud for en tur, løb eller en tid på gymnastiksalen.
- Udfordre din mand til en træning, når børnene går i seng. Par, der sveder sammen, forbliver sammen!
02 Skift din kost
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du ændrer din kost, gør Pinterest det utrolig nemt at finde hurtige sunde måltider. Slå Pinterest ind i en online opskriftskasse med måltider for at prøve, og så hvis du kan lide dem, markerer du dem som en favorit, kan du gå tilbage og lave igen.
Få dine børn på Pinterest med dig, og vælg del de fødevarer, de vil prøve. Gør din forandring i kost en familie affære vil blive til et eventyr, du behøver ikke at gå alene.
03 Lav en uimodståelig selvomsorgsplan
Vi er alle optaget. Men hvis du lader huskelisten løbe din dag i stedet for at sætte dine prioriteter omtanke og rimelighed, bliver du en stresskugle på ingen tid. Næste ting du ved, vil du fange en af de forkølelser eller hoster, som dine børn bringer hjem fra skolen.
Uanset om det er en lang gåtur efter middagen eller en lørdag eftermiddag at flygte til spaet, skal du finde nogle små ting, du kan gøre for at forkæle dig selv. Kun du ved bedst hvad der vil genoplade batterierne og gøre dig til en bedre mor til dine børn.
04 Intet siger et sundt liv som (Monogamous) Sex
Køn er vigtigt for et godt ægteskab, og det er i sin tur grundlaget for din familie. Og hej, hvem kan skrue ned en god orgasme?
05 Træk fra arbejde og tag på ferie
Tag nok tid til at du virkelig kan komme væk fra kontoret og krav fra hjemmet. Klip ledningen (eller wi-fi-forbindelsen) og stol på, at de kan klare alle nødsituationer, der opstår uden dig. Nyd din familie, og husk at vi arbejder for at leve - ikke leve på arbejde.