Kvindelige marinesoldater skal vise fysisk kondition på en halvårlig test
Som andre grene af militæret har marinerne høje fitnessstandarder for hele deres personale. Hver marin skal være fysisk egnet, uanset alder, lønklasse eller arbejdsopgave. Fitness er afgørende for den daglige effektivitet og bekæmpelse af beredskab fra Marine Corps, så alle Marines deltager i løbende fysisk konditionering.
Den Marine Corps fysiske konditionering peloton består af en fysisk fitness test og et kropssammensætning program for nye rekrutter.
Enlisted Marines skal gennemgå en halvårlig fysisk fitness test (PFT).
Her er kravene til kvinder i marinerne at tage den halvårlige PFT.
Sequence of Events for Women's Marines Fitness Test
Sekvensen af PFT-begivenheder vil blive overladt til kommandantens skøn. Alle PFT-begivenheder udføres i en enkelt session og må ikke overskride to timer i varigheden. Som de bevæger sig fra en begivenhed til den næste, bør marinerne give tilstrækkelig tid til at genoprette, strække og drikke vand.
Dette er øvelserne inkluderet i standard PFT:
Marines Fitness Test: Flex-Arm Hang
Målet med den bøjede armhændehændelse er, at en marin skal opretholde albuefleksionen og hænge så længe som muligt. Baren skal greb med begge håndflader, der vender fremad eller bagud.
Den korrekte startposition begynder, når havets arme bøjes ved albuen, hagen holdes over baren, men berører ikke den, og kroppen er ubevægelig.
På ingen tid i løbet af denne øvelse bør en Marine hvile hagen på baren.
Marines har tilladelse til at falde ned under stangen, men en vis albuefleksion skal opretholdes med begge arme. Når en havs våben er helt udvidet eller marinen falder af baren, stopper uret.
Marines Fitness Test: Abdominal Crunches
Målet med abdominal crunch-arrangementet er, at en marin skal udføre så mange ordentlige og komplette crunches som muligt inden for to minutters tidsbegrænsning.
Hun vil ligge på en flad overflade, med skulderbladene rørende dækket, knæene bøjede og begge fødder fladt på dækket.
En enkelt gentagelse består i at hæve overkroppen fra startpositionen, indtil begge underarms eller albuer samtidigt rører lårene og derefter vender tilbage til startpositionen med skulderbladene rørende dækket.
Det er ikke tilladt at bøje bagbukken eller løfte balderne.
En assistent kan bruges til at holde en Marines ben eller fødder, ved eller under knæene, uanset hvordan det er mest behageligt for Marine.
En gentagelse vil blive talt, når en præcis og fuldstændig abdominal crunch udføres.
Marines Fitness Test: Tre-Mile Run
Målet er, at en marin skal færdiggøre det målte kursus så hurtigt som muligt.
Command PT Repræsentanten vil forblive ved start / finish og den anden skærm vil tage sikkerhedskøretøjet (med kommunikationsfunktioner) til halvvejsepunktet. Skærme kalder op til split eller efterbehandlingstid, som det passer til, da hver Marine passerer.
Gør karakteren
Marines tjener fitness test point baseret på gange og gentagelser. For at passere den halvårlige fitness test skal marines udføre de minimum acceptable præstationsbehov vist i nedenstående diagrammer for deres aldersgruppe.
Derudover skal de have nok overordnede point til at opfylde kravene til 3. klasse fitness.
| Alder | Flex-arm Hang | Crunches | Tre-mile løb |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekunder | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekunder | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekunder | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekunder | 40 | 36:00 |
| klasse | Alder 17-26 | Alder 27-39 | Alder 40-45 | Alder 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1st | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2nd | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3. | 135 | 110 | 88 | 65 |