Hvis du er en del af fællesskabet af soloforældre, kan du holde disse tips i tankerne, så du kan holde fokus på din lykke, sundhed og det særlige liv, du og dit barn deler.
Tegn en cirkel af support omkring dig
Enlige forældre er forenet i deres behov for et kærligt socialt netværk. Men mange føler sig "ud af løkken" og længes efter empati og forstærkning. Hvis du føler dig isoleret, skal du nå ud til en udvidet familie af venner, naboer og samfundsorganisationer som en forældres gruppe eller dit sted for tilbedelse.
Husk også, at folk, der bryr sig om dig, måske vil spille en større rolle i dit liv, men kan frygte, at de er påtrængende. Vær ikke bange for at gå videre og bede om hjælp: Du gør det ikke ud af svaghed, men ud af kærlighed til dit barn. Hvis en ven tilbyder at låne en hånd, accepterer han på alle måder. Du vil finde en måde at gengælde venlighed på din egen måde.
Du kan også gerne tale med en anden forælder, du kender og har tillid til at handle børnepasning. Han eller hun kan føle sig lettet over, at du har spurgt, og er glad for at tage dig op på tilbuddet.
Babysitting co-ops arbejder på denne måde i større målestok, hvor en gruppe forældre, der kender hinanden byder på gratis babysitter.
Du kan overveje at deltage i et co-op af venner eller starte en af dine egne.
Kend din sikkerhedskopieringsplan
Vandhanen går på fritz, eller din bil sporer ryger, når du står over for en truende deadline. Din babysitter annullerer, der opstår en nødsituation i midten af natten, eller du kommer pludselig ned med influenzaen.
Du kan hjælpe med at ødelægge kaos i forvejen ved at udarbejde en liste over personer, du kan kalde på et øjebliks varsel. Program nødoplysning i din mobiltelefon og gem en kopi på et synligt sted. Giv kopier til din familie, venner, naboer og dit barns omsorgspersoner.
Gør din sundhed en prioritet
Mellem alarmer, hjemmearbejde, trafik, deadlines og middag kan enkeltmødre glemme at faktorere i deres eget velbefindende. Disse pointers kan hjælpe dig med at huske:
- Brændstof din krop Midt i coaxing dit barn til at vælge blomkål over majschips, er det nemt at blive lax om dine egne valg. Shirk fast food fixes for sundere alternativer, du kan forberede i god tid og fryse for den kommende uge. Hvis du er heldig nok til at bo tæt på et landmænds marked, skal du starte et ugentligt ritual om at gennemse boderne med dit barn: Du får de friske råvarer og luft, dine kroppe har brug for.
- Faktor i fitness. Hvis træningsøvelser som en opgave du hellere vil krydse i din opgaveliste, skal du være et barn igen og lege med dit barn: Skift musik og dans. Sjippetov. Rollerblade ved parken. Regelmæssig aktivitet belønner dig med mere energi, et bedre udseende og et lykkeligere humør.
- Få din hvile. "Jeg sover, når mine børn er 40 år." Som forælder har du måske opsummeret din søvnfilosofi med grim humor. Men eksperter er enige: Søvn er alvorlig forretning, og ikke at få nok er forbundet med en lang række problemer. Planlægning af en regelmæssig sengetid uden forstyrrelser vil hjælpe dig og dit barn med det bedste.
Hvis du er overvældet af vrede eller sorg, er det dog vigtigt at betro dig i en terapeut og måske søge en støttegruppe, hvor du kan arbejde gennem følelser af frustration, depression eller angst.
- Nyd dit sind. Hvis du ikke er en enlig forælder efter eget valg, kan du finde dig selv i løbet af fortiden eller fortrydende beslutninger, der ikke kan vendes. I stedet giver dig selv gaven til lukning og i sidste ende frigørelse. At fokusere på kvalitetstid med dit barn og forblive forbundet med sunde allierede vil øge din moral og hjælpe dig med at holde dig stærk, centreret og levende i øjeblikket.
- Reserve regelmæssigt "mig tid." Lad dig klynke dig på lullerne om dagen. Mens dit barn napper eller ved en legemsøvelse, skal du f.eks. Bruge timen til at ringe til en ven eller krølle op og læse i en hyggelig stol i stedet for at lave retter under nedetid. Spørg et familiemedlem eller en ven til babysitter, mens du deltager i en yogaklasse, nyd kaffe på en café eller gennemse butikkerne i byen. Regelmæssig tid for dig selv vil hjælpe dig med at dæmpe og belønne dit barn med en lykkeligere, mere energisk mamma eller far.
Har nogle (frugal) sjov
Uanset hvad dit økonomiske billede, lavt (og ikke) omkostninger kan blive favoritritualer:
- Pak en picnic. Måltider bliver mindeværdige, når de serveres på et tæppe i parken - eller i stuen på stuen. En middag, der spontant bliver en 'tefest' eller familie picnic, hjælper med at skære lidt ekstra spilletid med dine børn.
- Bøger og hinsides: Udforsk dit lokale bibliotek. Bliv faste i din afdeling, hvor yngre børn sandsynligvis vil blive begejstret for at blive "kortbærende" medlemmer af samfundet, og ældre børn kan være til en overraskelse: Ud over den gratis bog, e-bog, musik og film udlejning, mange biblioteker tilbyder særlige programmer og begivenheder til babyer gennem voksne.
- Surf dit fællesskabs hjemmeside. Udendørs koncerter, festivaler, teatralske produktioner, gratis optagelsesdag på museet: Opdag, hvad der foregår gratis eller billige arrangementer i nærheden af dig.
Find din niche
Fra uformel til struktureret, online til individuel, trobaseret til ikke-religiøs, forbinder en række programmer enlige forældre familier. Afhængigt af organisationen kan aktiviteter omfatte uddannelsesmæssige seminarer; lege og studere grupper; udflugter; potlucks; serviceprojekter; middagsdanser; og meget mere. Forældre Uden partnere, den mest højt profilerede enlige forælder organisation, har kapitler i de fleste stater og tusindvis af medlemmer i hele USA og Canada.