Air Force Basic Training Fitness Krav

For at komme fra Air Force Basic Military Training (AFBMT) skal du bestå en fysisk fitness test. Prøven består af en timed run, push-ups og sit-ups. For at vinde en af ​​fitnesspræmierne, skal du også lave nogle pull-ups. Men pull-ups er ikke påkrævet for blot at passere grundlæggende træningsstandarder. Så du ikke er bag strømkurven, når du kommer til basale, vil du gerne forberede dig på at opfylde de minimumsbetingelser for fysisk kondition .

Husk at standarderne på denne side kun gælder for AFBMT. De er ikke de fitnessstandarder du bliver påkrævet for at opretholde efter grundlæggende. Efter grundlæggende træning har Luftvåben en anden fitness test, som du skal passere mindst en gang om året.

Ud over de mindste grundlæggende træningsstandarder, som Air Force kalder Liberator-standarden, er der to prisniveau standarder. For at blive overvejet for valg som en Basic Training Honor Graduate , skal du opfylde Thunderbolt- standarden.

Dem, der kan opfylde den højeste standard, Warhawk- standarden, modtager en særlig T-shirt, et anerkendelsescertifikat og modtager en ekstra bypas på afgangsweekend (det vil sige, at de kommer til at gå væk fra basen på søndagen efter eksamen som den normale fredag ​​eftermiddag og lørdag).

Dem, der fejler den endelige PT-evaluering, men var meget tætte, får normalt en yderligere mulighed for at videregive den næste dag.

Manglende betyder næsten altid at "genanvendes" i et par uger til et tidligere fly og derved give rekrutteren mere tid til at komme i form.

Air Force Basic Training Physical Fitness Krav

Ovenstående standarder (Thunderbolt og Warhawk) er hvor alle rekrutter skal stræbe efter og forberede tilsvarende før Air Force Basic Military Training. Liberatorstandarderne er minimumsstandarderne, som rekrutterer meget rækkevidde for at kunne bestå med mindst 75 procent. Bemærk, at disse er højere end den almindelige Air Force fitness test og gør det muligt for en ny rekruttering ikke at være tæt på at standse standarderne, når de kommer til deres første opgave.

Det bedste råd til en rekruttering af enhver militærtjeneste filial er IKKE at tro, at grundlæggende uddannelse vil få dig i form til militæret. Det vil gøre det, men hvis du ankommer i dårlig fysisk tilstand, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at holde op til standarden og / eller blive skadet på grund af overforbrugsskader som skinnespalter, senebetændelse, stressfrakturer. Hvis disse skader er dårlige nok, vil en rekruttering enten blive rullet for at genskabe skaderne eller blive sendt hjem igen afhængigt af sværhedsgraden.

Tips til at komme i form FØR Grundlæggende træning

1. Kom på en plan: Hvis du ankommer til grundlæggende militær træning uforberedt fysisk, vil du sandsynligvis blive skadet, ikke holde trit med dine medarrangører på egnethedsprøver, og afhængigt af alvorligheden af ​​skaden eller svigtet, må du ikke komme i tide at bestå.

Dette vil resultere i, at du bliver rullet ind i andre træningsklasser eller bliver sendt hjem ude af stand til at fuldføre grundlæggende militær træning. Dine fitnessplaner kan findes online i bøger eller artikler, men skal indeholde push-ups, sit-ups, pull-ups og løb.

2. Begynd at blive aktiv tidligt: Militær træning er et fuldtidsjob, og grundlæggende træning kan være lange dage og nætter i flere uger. At blive vant til at træne om morgenen, gå i skole eller arbejde om dagen, så lave noget om aftenen som en anden træning, sport eller studie er måder at forberede kroppen og sindet på i lange arbejdsdage. Der er ikke 30 minutters gym rutine, der forbereder dig til hele dagen af ​​militær træning. Du skal lære at sætte i tiden.

3. Læg vægt, hvis det er nødvendigt: Hvis du er overvægtig eller nær maksimal højdevægt eller kropsfedtstandarder, kom i gang endnu hurtigere, da du sandsynligvis ikke vil kunne afvige til grundlæggende træning, hvis grænsen er overvægtig.

Start med aerobiske aktiviteter uden indflydelse, og fortsæt derefter med at løbe og calisthenics for korrekt at forberede sig på træningsstrømmene og fitness testen.